مهارات توكيد الذات
- مهارة توكيد الذات - ويكي عرب
- أساليب توكيد الذات | تعلم عدة مهارات تزيد من ثقتك بنفسك - موقع قدرات
- مهارة توكيد الذات - موسوعة الادمان
- يمرس : (الجزء الثاني)
وهكذا يتبين أن توكيد الذات لا يكون فقط أثناء التواصل مع الآخرين وانما أيضاً أثناء التواصل مع أنفسنا. التنافر المعرفي في علم النفس يسمى هذا بـ"التنافر المعرفي" ووفقاً لنظريات التنافر المعرفي فإن الناس في هذه الحالة النفسية السلبية التي تنتج عن تعارض القيم والمعتقدات مع السلوك يلجأون الي ثلاثة أنواع من الإجراءات بهدف الحد من التنافر المعرفي لديهم والمشاعر الناجمة عنه كنوع من التخفيف عن أنفسهم والدفاع عن صورتهم الذاتية، وهذه الإجراءات هي: أولا: محاولة تغيير سلوكهم لكي يتوافق مع معتقداتهم، علي سبيل المثال في حالة التدخين فإن المدخن يترك التدخين لكي يتخلص من هذه المشاعر السلبية الناجمة عن التعارض بين قيمه وسلوك التدخين. ثانياً: محاولة تغيير القيم والمعتقدات الخاصة بهم. ففي حالة التدخين يقلل المدخن من تصوره لمخاطر التدخين الصحية، فيحول تركيزه مثلاً الي الناس الذين عاشوا عمراً طويلاً وهم مدخنون الي غير ذلك من المبررات. ثالثاً: محاولة إضافة إدراك جديد إلي نظام معتقداتهم، مثل قول المدخن أن التدخين يزيل التوتر والغضب ويساعد علي الاسترخاء.. والخ. أما نظرية توكيد الذات فتنص علي أنه عندما يتعرض الناس إلي تهديد صورتهم الذاتية عن طريق الإنخراط في سلوك غير مرغوب فيه في مجال ما مثل التدخين، فإنه يمكن استعادة إحترامهم لذاتهم من خلال التأكيد علي جانب آخر من الذات.
مهارة توكيد الذات - ويكي عرب
أساليب توكيد الذات | تعلم عدة مهارات تزيد من ثقتك بنفسك - موقع قدرات
شكرا على الإبلاغ! سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.
مهارة توكيد الذات - موسوعة الادمان
وهي القدرة على التعبير عن المشاعر والأفكار والآراء، سواء تعبيرا لفظيا أو جسديا أو سلوكيا، تجاه الأشخاص والأحداث والمطالبة بحقوقه دون ظلم أو عدوان، ويتركز توكيد الذات على تقدير الذات، مما يعكس ايجابيا على شخصية الفرد حيث يولد شعورا بالراحة ويمنع تراكم المشاعر السلبية، ويحافظ الشخص على حقوقه ومصالحه ويحقق أهدافه، ويقوي الثقة بالنفس ويعطي انطلاقا في ميادين الحياة فكرا وسلوكا بعد التخلص من المشاعر السلبية، ويظن البعض أن ذلك لا يحتاج الى مهارة، ولكن على العكس ان عملية التعبير عن المشاعر عميلة حساسة جدا وتحتاج الى مهارة. توكيد الذات وهو الصدق، أي التعبير عن باطن الشخص كما في ظاهره، وأن يكون التفكير والمعتقدات والقيم الداخلية تتطابق ايضا مع الأفعال والسلوكيات الخارجية، ولا يقف توكيد الذات فقط أثناء التواصل مع الآخرين وإنما أيضا أثناء التواصل مع النفس، وهو التفكير الإيجابي قبل التصرف السلبي من خلال الاعتداء عليهم وعلى مشاعرهم، ويجب المراعاة بين حقوق الذات وحقوق الآخرين. أشكال الدفاع عن الذات الشكل العدائي الهجومي وهي محاولة السيطرة على الآخرين، والتنمر عليهم، من خلال استعراض القوة بشكل مبالغ فيه، ويؤدي هذا النوع الى إذلال الآخرين، ويشعره بالحرج فيما بعد.
يمرس : (الجزء الثاني)
* استخدام عبارات تؤكد مشاعرك: مثل أنا أحب، أنا أكره، أعتقد، من رأيي، شريطة عدم الإسراف في ذلك. * الأساليب والاستراتيجيات مثل: - تنطيق المشاعر: أي تحويلها إلى كلمات منطوقة وإبداء الحب والرغبة أو عدمها. - التعبير عن الرأي: المصارحة به حتى وإن كان يخالف الجميع. - الابتعاد عن التوكيد السلبي: وهو المبالغة في فرض الذات بالتكبر على الآخرين والاحتجاج الدائم. - التعميه والإرباك: كما نطلق عليه محليًا "التسليك" مثلًا عندما تواجه شخصًا كثير الاعتراض دعه ينهي حديثه ووافقه تجنبًا للمشاكل إلا في حالة تماديه يتوجب عليك إيقافه ليلتزم حدوده. - لعب الأدوار والتمثيل: وضع نفسك في محل شخص ما يساعدك على التفهم والتنفيس عن انفعالاتك. - تعلم اكتساب الاستجابة ، أو الاقتداء بالآخرين ومتابعتك لتقدمهم. *التعليمات الذاتية ومراقبة الذات: حديث الذات، وحثها وتوجيهها للصواب. *معاقبة الذات وتعزيزها: أي التحكم في تصرفاتك بناءً على النتائج المترتبة عليها إيجابيًا أم سلبيًا. *تنظيم وإدارة الذات: عن طريق الاختيارات وتغيير الإدارك. * الحرص على الحديث بصيغة المتكلم وليس الغائب. * الحفاظ على التواصل البصري: النظر مباشرة في عيني الآخرين تعزز ثقتك بنفسك.
- مهارات الحياة | توكيد الذات! (ملخص ورشة عمل) - Mariam Ali
- دعوة الى التدرب على توكيد الذات - مجله سيرتفايند
- وصلات شعر طبيعي في تبوك