علاج انحناء الظهر
- إليكِ طريقة المشي الصحيحة بالخطوات لرشاقتكِ
- بسبب منسوب المياه| تفاصيل إخلاء المنازل والأراضي في أشمون المنوفية | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- تعرفي على أسباب تصلب الرقبة خلال فترة الحمل | دنيا الوطن
- تقوس الظهر: تعرف على الأسباب وطرق العلاج والوقاية - ويب طب
- تونس : القبض علي رجل محكوم عليه بالسجن «285 سنة» | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
كما تساعد الدهانات الموضعية، التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، وتحتوي على مكونات طبيعية؛ على التخلص من تيبس الرقبة وتدفئة الرقبة موضعياً. المسكنات قد تساعدكِ على تخفيف الألم، ولكن لا يجوز بأي حال من الأحوال تناولها دون استشارة الطبيب. يساعد التدليك على تنشيط الدورة الدموية، وتدفئة العضلات وإرخائها؛ ما يخلصكِ من التيبس، ويقلل شعوركِ بالألم، القليل من زيت الزيتون الدافئ قد يساعد في ذلك. إذا لم تتمكني من الجلوس في وضع مستقيم؛ فحاولي دعم ظهركِ على قدر الإمكان بالوسائد، ويمكنكِ استخدام وسادة الرقبة الطبية لدعمها في أثناء الجلوس. أبرز التمارين التي يمكن القيام بها: - لف الرقبة يميناً ويساراً والبقاء في كل جانب للحظات، مع تكرار التمرين 10 مرات. - رفع الرقبة لأعلى ثم خفضها لأسفل، ويكرر هذا التمرين 10 مرات. - لف الرقبة دائرياً، وهو تمرين يساعد على المرونة ومنع التيبس، كما إن التوتر والضغط النفسي يؤثران في العضلات؛ ولذلك يُنصح بالابتعاد عن أي مصادر توتر وقلق، والقيام بأمور تستمتع بها لتأخذك بعيداً عنهما. أما إذا كانت الآلام مستمرة وتزداد مع الوقت؛ فتجب زيارة الطبيب وعمل أشعة لمعرفة سبب هذا التصلب. أعراض تشنج الرقبة: الشعور بآلام في الرقبة، ويكون الألم مستمراً أو متقطعاً كالنبض، وتتفاوت شدة الألم بين الخفيف أو الطفيف إلى الحاد.
إليكِ طريقة المشي الصحيحة بالخطوات لرشاقتكِ
بسبب منسوب المياه| تفاصيل إخلاء المنازل والأراضي في أشمون المنوفية | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- تعرفي على أسباب تصلب الرقبة خلال فترة الحمل | دنيا الوطن
- شيلات 2017 mp3 song
- اهلية العلاج في مدينة الملك فهد الطبية
- دعاء لأهل عُمان من اعصار شاهين | البوابة
- بسبب منسوب المياه| تفاصيل إخلاء المنازل والأراضي في أشمون المنوفية | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- اسطورة كورا الجزء الثالث الحلقة 1.4
- افضل جهاز جالكسي
تعرفي على أسباب تصلب الرقبة خلال فترة الحمل | دنيا الوطن
تقوس الظهر: تعرف على الأسباب وطرق العلاج والوقاية - ويب طب
تونس : القبض علي رجل محكوم عليه بالسجن «285 سنة» | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
اليدين وضعية اليدين الصحيحة أثناء المشي، أمر ضروري حيث عليك ترك يديكِ تتأرجحان أثناء المشي بجانبكِ، حيث أن تحريك اليدين هو جزء طبيعي من عملية المشي، كما أنها تساعد في تحسين خطوات المشي، مما يُسمح لكِ بالانطلاق إلى الأمام والمشي لمسافات أبعد بنفس مقدار الإحراق من الطاقة عند تثبيت ذراعكِ، لذلك عليك ترك يديكٍ تتأرجح دون أى تقيد لها. تمارين الإحماء قبل القيام بممارسة رياضة المشي، عليكِ البدء أولاً بتمارين الإحماء وهي عبارة عن الإستعداد قبل الانطلاق، وهي بسرعة منخفضة مقارنة بالمشي، حيث تعمل تمارين الإحماء تُساعد في تحسين الأداء أثناء الركض، وتقوي القلب وتحفّز الدورة الدموية. والتي تبدأ بعدد من الخطوات يجب اتباعها وهي: المشي على وتيرة مريحة وسرعة مخفضة في الدقائق الأولى من المشي حتى يبدأ جسمك بالإحماء لما لا يقلّ عن 30 دقيقة. المشي مع البدء في زيادة الجري بنحو 50 إلى 60% من طاقة الجهد. البدء في خطوات بسيطة وعليكِ مقاومة الرغبة في أخذ خطوات طويلة عند زيادة سرعتك في المشي، إن الخطوات السريعة مرة واحدة دون التدريج يسبب مدّ عضلات الساق وإخلال توازن البطن، مما يجعلك تشعرين بعدم الراحة مع مرور الوقت أثناء المشي، لذلك عليك التحكّم بالسرعة أثناء ممارسة رياضة المشي.
يؤدي تقوس الظهر إلى مظهر مزعج، كما أنه يؤثر على الصحة، لذلك يجب أن تعتاد على استقامة ظهرك، إليك أبرز المعلومات عن تقوس الظهر في المقال. فلنتعرف في ما يأتي على أبرز المعلومات عن تقوس الظهر أو ما تعرف بالحدبة: ما هو تقوس الظهر؟ تقوس الظهر هو انحناء في منطقة أعلى الظهر بالعمود الفقري يؤدي إلى انخفاض الكتفين قليلًا وبروزهما للأمام، مما يجعل المظهر الخارجي يتغير للأسوأ، وتدعى هذه الحالة الصحية بتقوس الظهر أو الحدبة. يتسبب تقوس الظهر في حدوث خلل بوظائف العمود الفقري وضعفها. أعراض تقوس الظهر بالإضافة إلى المظهر المنحني المزعج يشعر الشخص المصاب بتقوس الظهر بالأعراض الاتية: الام في منطقة الصدر وبين الأكتاف. التعب والإرهاق في حالة ممارسة أي نشاط أو عمل، وخاصةً في منطقة الظهر و المفاصل. أسباب تقوس الظهر العمود الفقري يتكون من فقرات متتالية بانتظام وبينها غضاريف، وفي حالة إصابة فقرة من هذه الفقرات بأي خلل سوف ينحني العمود الفقري ويكون أقل كفاءة في القيام بوظائفه، وبالتالي يشعر الشخص المصاب بالام نتيجة هذا الخلل. تختلف أسباب تقوس الظهر بين الأطفال والكبار، لذلك قسمت أسباب تقوس الظهر كما الاتي: 1. تقوس الظهر عند الأطفال تمثلت أسباب تقوس الظهر عند الأطفال في ما يأتي: جلوس الطفل بطريقة خاطئة أمام التلفاز أو الحاسوب أو وقت الدراسة، ومع تكرار الأمر قد تعتاد الفقرات على وضع الانحناء ليصبح هذا وضعها الطبيعي.
يعتبر تغير مستوى الهرمون في جسم الحامل و تصلب الرقبة؛ من الأمور المزعجة التي تمر بها الحامل، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى، التي تزداد مع تقدم الحمل، وقد يمتد الألم إلى الكتفين والعضلات القريبة منهم، وعادةً ما يصاحب تيبس الرقبة صداع وخدر وتورم. لذلك تعرفي على أسباب تصلب رقبة الحامل وطرق العلاج، وفق (سيدتي). فالعضلات في فترة الحمل قد تُصاب بالضمور ببطء؛ ما يؤدي إلى تيبسها والشعور بوجع فيها، بما فيها عضلات الرقبة، و تظهر أعراض تشنج الرقبة على نحوٍ مفاجئ، وقد تظهر تدريجياً في بعض الأحيان، لكن الأعراض متشابهة في كلتا الحالتين. و كِبَر حجم البطن لزيادة وزن الجنين؛ يعمل على الضغط على العمود الفقري، فيصعب على الحامل الجلوس في وضع مستوٍ؛ ما يسبب آلام الرقبة وتيبسها. وجود انحناء طبيعي في العمود الفقري، ولكن في أثناء الحمل يزداد هذا الانحناء، فتتحرك الفقرات بشكلٍ كبير؛ ما قد يزيد من الضغط على عضلات أسفل الظهر، و لأن العمود الفقري أشبه بسلسلة من الحلقات؛ فغالباً ما تؤثر هذه التغييرات في عضلات الرقبة والكتفين أيضاً، فتُصاب الحامل بتصلب عضلات الرقبة. يفضل النوم على الجانب الأيسر تؤثر طريقة نوم الحامل في الجانب الأيسر، على زيادة ضخ الدم عبر المشيمة والعناصر الغذائية للجنين، كما أن النوم في طريقة واحدة لفترة طويلة؛ قد يكون مرهقاً للحامل، ويسبب تيبس الرقبة والشعور بألم فيها، ويصاحب التعب معظم النساء في المراحل الأولى من الحمل؛ ما يسبب انخفاض القدرة على الحركة، في مقابل أن عدم بذل مجهود شديد أمر ضروري في بداية الحمل؛ ما له من أثر ضار في العضلات.